1、首先，可以用蛙跳来训练自己，一天做30~50组。
3、起跳的时候一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。
5、在跳跃的时候，身体前倾。
7、双手一定要向前用力摆动，双手带动身体，用惯性打到自己理想的跳跃目标。
