坐姿推胸教学:练出饱满胸大肌

时间:2024-10-11 18:35:21

1、身体摆放,位置根据每个人身高不一样,调整到合适自己的位置。

坐姿推胸教学:练出饱满胸大肌

2、调整到器械把手,横过来到胸的位置。

坐姿推胸教学:练出饱满胸大肌

3、尽量把手腕打平,掌根入赘后的地方拖住。

坐姿推胸教学:练出饱满胸大肌

4、向前推起,肩胛骨收缩进去。

坐姿推胸教学:练出饱满胸大肌

5、用力的时候吐气,肩膀始终靠住垫子。

坐姿推胸教学:练出饱满胸大肌

6、新手训练一定要注意重量的调节,多次反复的练习。

坐姿推胸教学:练出饱满胸大肌
© 手抄报圈