1、身体摆放,位置根据每个人身高不一样,调整到合适自己的位置。
2、调整到器械把手,横过来到胸的位置。
3、尽量把手腕打平,掌根入赘后的地方拖住。
4、向前推起,肩胛骨收缩进去。
5、用力的时候吐气,肩膀始终靠住垫子。
6、新手训练一定要注意重量的调节,多次反复的练习。
1、身体摆放,位置根据每个人身高不一样,调整到合适自己的位置。
2、调整到器械把手,横过来到胸的位置。
3、尽量把手腕打平,掌根入赘后的地方拖住。
4、向前推起,肩胛骨收缩进去。
5、用力的时候吐气,肩膀始终靠住垫子。
6、新手训练一定要注意重量的调节,多次反复的练习。