1、每天要坚持做锻炼 上班族每天都会很累，有时候也许会出现没有时间晨练或者去打打球其实最近流行的平板支撑很适合上班族的朋友们，每天坚持一分钟时间长了坚持的时间也要增长，除此以外每天做完平板支撑之后休息一会儿做十几个仰卧起坐。
2、经常按摩肚子 肚子上也会有很多的穴位，没事的时候可以尝试按摩肚子，简单的就是顺时针、逆时针的按摩，这样既可以促进肠胃的消化还可以加快肚子上脂肪的燃烧尽量每天至少揉两次。
3、站立时要绷紧小腹 站立的时候一定要将小腹收紧，若对赘肉置之不理则会使得肚子上的肉松松垮垮的，那样身材会更难看，所以我们无论是站立还是行走的时候一定要将小腹绷紧这样经常性的收紧一段时间之后就会发现小肚子减小了。
4、饭后拍拍肚子 吃完饭后要适当的拍拍肚子，手指并拢弯曲，中间部位空出来，有节奏的拍打肚子，这样可以使得肚子周围的脂肪加速燃烧，一旦脂肪及时的消耗掉自然肚子上的赘肉就减少了。
5、选择卡路里低的食物 对于肥胖的人来说大部分吃了过多的含有卡路里较高的食物，若真的在减肥期间选择食物的时候还是尽量看一下，比如在选择面包的时候一定要选全麦的，而水果之中最能减肚子的就属樱桃了，它里面含有的花青素可以更好更快的减小肚子。
6、保证睡眠，规律饮食 有些经常加班的人更容易吃胖，本身睡眠质量以及时间就少再加上晚上熬夜人尺攵跋赈们经常会容易饿，一旦吃食就会变胖不吃就难以熬过去，所以我们在无法避免加班的情况下选择清淡容易消姝耒匝揎化的食物，没有必要加班的时候还是要安安稳稳的睡觉。
