女性吃什么延缓衰老

时间:2024-10-12 07:32:54

1、衰老是随着时间的推移,表现为人体机能衰退,适应性和抵抗力减弱,如果在饮食上用心调理,可以在一定程度上延缓衰老。日常生活中饮食要营养均衡,多食新鲜蔬菜和水果,补充人体必需的维生素和矿物质,多食富含优质蛋白质的食物,如豆类制品和鱼肉,蛋,奶等

2、怎样观察自己或别人缺乏症维生素A?1、头皮屑多的人,掉头发的人;2、夜盲症,容易得角膜炎(红眼病)、眼屎多的人;3、耳朵痒,耳屎多的人;4、早晨嘴苦,嘴干的;5、脖子上长小颗粒,或长在脸上或背上,不是粉刺;6、小孩常流鼻血;7、女性白带多、痒。8、皮肤干燥、粗糙、唇干裂、皮肤瘙痒或低热等。

3、类胡萝卜素,由植物合成,迄今为止已经被发现了600多种,一般存在于深色的蔬菜、水果、花卉和坚果中,约有50种类胡萝卜素,能在动物及人体内分解,转化成维生素A,故有“维生素A 原”之称。类胡萝卜素能直接和活性氧发生反应,在保护细胞免受氧化损伤中起着重要作用,其抗氧化等活性,可帮助人体延缓衰老,具有一定的保健作用!

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