1、油炸类的食品 。油炸食品热量高，含较多的油脂和氧化物质，常吃易导致肥胖、高脂血症及心血管疾病；另外还含有致癌物质，长期吃易导致癌症。
3、加工过的肉类食品。包括肉干、肉松、香肠等，这类食品都含有一定量的亚硝酸盐，腌制过的食品对肠胃黏膜有害，易导致胃肠炎症和溃疡，高盐还易导致高血压，含大量防腐剂和增色剂，增加肝肾的负担，与鼻咽癌的发病也有一定的关系。
5、方便类食品。主要指方便面和膨化食品，高盐、高脂、低维生素、低矿物质的食物，易导致高血压、高血脂及心脑血管疾病。
7、烧烤类食品。这些食品中含有大量得“三苯四丙吡”，是三大致癌物质之一，易导致蛋白质炭化变性，从而加重肾脏、肝脏的负担。
9、饼干类食品。这类食品含食用香精和色素较多，还含有反式脂肪，加重了肝脏负担，严重破坏维生素，营养成分低，热量高，易导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病。但不包括低温烘烤和全麦饼干。
11、奶油制品。常吃奶油制品会导致体重增加，甚至会出现血糖和血脂升高。所以一定要少吃。
