1、像骑马一样，左右两腿叉开，坐在健身球上，双膝向前。如果球体不够高，可以垫上沙发垫。然后，用左右双臂撑地，轮换抬起双腿，尽量保持身体竖直
2、骑手坐在马背上，由另外一位助手牵住马版醋矣铛匹。马背上的骑手将双脚从脚镫中脱离，抬起其中一条腿，置于马脖子上，此时，骑手面向侧方。然后，抬起这条腿，到马屁股上，这时骑手面向的后方。如此继续，直到骑手再次面向前方。
3、以正常的步速转圈时，先脱掉右侧的脚镫，维持三或四步，然后再穿上，一定要注意在找镫时，不要用手抓马脖子或低头寻找
1、像骑马一样，左右两腿叉开，坐在健身球上，双膝向前。如果球体不够高，可以垫上沙发垫。然后，用左右双臂撑地，轮换抬起双腿，尽量保持身体竖直
2、骑手坐在马背上，由另外一位助手牵住马版醋矣铛匹。马背上的骑手将双脚从脚镫中脱离，抬起其中一条腿，置于马脖子上，此时，骑手面向侧方。然后，抬起这条腿，到马屁股上，这时骑手面向的后方。如此继续，直到骑手再次面向前方。
3、以正常的步速转圈时，先脱掉右侧的脚镫，维持三或四步，然后再穿上，一定要注意在找镫时，不要用手抓马脖子或低头寻找