1、我们在晚上睡觉的时候需要正常的时间赶紧上床睡觉，定时的上床，不要被电脑手机电视等物品吸引了我们的注意，我们定时的上床可以有利于我们的睡眠。
2、我们在睡觉之前得我们可以进行释放的有氧运动。这是对于我们的睡眠时十分的有帮助的，我们比如在睡觉之前可以跑跑步，会让我们产生疲劳感，着啊样子很快就会进入睡眠。
3、由于现在的生活中我们每个人的压力都很大，在我们睡觉的时候有时候还会想象我们在生活中工作中的一些问题，这些苦恼都会影响我们的睡眠我们在睡眠前 应该排除杂念。
4、我们在睡眠的时候可以及进行一下深呼吸的运动，因为我们在深呼吸的时候有利于我们的正常的心率。同时也可以呼吸一点新鲜的空气，使得我们有一个愉快的心情。
5、马上夏天就要来了，很多的朋友都喜欢在夏天晚上下班之后来进行一些烧烤的活动，但是我们晚上吃的太多吃的太油腻的时候 ，这样子对于我们的睡眠也不是很好的。
6、排除这诔罨租磊IE我们自身的因素之外，我们很难解决这些外部的因素，比如我们家里比较吵，然后旁边的地方还有会有施工的现象，所以我们在睡觉的时候可以放一些轻音乐有利于我们的睡眠。
7、我们在我们失眠的时候有很多的朋友都喜欢借助一些药物来帮助我们的睡眠，比如安眠药等的武平，但是这些药物的不良反应以及这些药品的副作用，会导致我们的正常睡眠。
