半夜，如何降低饥饿感

1、将白水小口含入口中。

2、舌头抵住上颚，将水轻轻的滑入咽喉。

3、慢慢体会，水流滑过喉咙的感觉，这样既可以降低饥饿感，又避免过量起夜，造成睡眠不足的困扰