1、长时间低头 长时间的低头看书、看手机，习惯性的低头走路。现在社会工作压力大，特别是电脑化办公，一坐就是几个小时。这些是颈椎病年轻化的重要原因。 建议：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。在工作中每45分钟休息一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的第一大法宝。
2、盲目按摩，易致颈部韧带撕裂 对于颈椎不适，按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果。 建议：如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。但如果已明确椎间盘突出或椎管狭窄的，坚决反对按摩。
3、穿高瞌伍邦粹跟鞋，迅速增加椎骨压力 人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。所以，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
4、坐软沙葛激握颟发，会致颈椎病发病几率增大 当我们下了班，喜欢窝在在软沙发上看书、看报、看电视。觉得劳累劲忧商偌了一天了，这样做很放松。其实这是大错特错的。越是在劳累的时候，越要保持颈椎及整个脊柱的生理弯曲，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。 建议：我们应尽可能地少坐软沙发。即便要坐，也要尽量坐直了，因为在人体最劳累的时候，如果站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力最好的办法就是躺着。
5、趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形 现在大家工作压力都很大，中午在工作场所就地休息。往往都是在很困的时候直接趴在桌子上睡觉。这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。 建议：需要午睡时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。
