1、压力管理。试着去管理和减少生活中的压力。压力的来源可能包辖艮鲔鸣括与工作、学校或照顾别人有关。确定你能控制什么，通常只是你对压力的反应。1、练习放松技巧会增加能量、动力和生产力。减轻压力的一些简单的技术包括：以5-30分钟每天早上安静的时间或冥想。通过寻找一个安静的地点，闭上眼睛，运用你所有的感官想象一个深深放松和宁静的场景。想象一个对你有意义和平静的空间。试着渐进式肌肉放松，你可以在紧张的状态下放松全身肌肉。练习深呼吸。尝试太极或瑜伽；记日记；洗热水澡或淋浴。
2、让周围的人支持你。花时间与朋友、家人和其他让你自我感觉良好的人在一起。选择尊重你的需要和界限的人。确保和你在一起的人考虑周到，可靠，支持你的目标。避免那些榨干你、贬低你或迫使你出局的人。
3、腾出时间娱乐。腾出时间来娱乐和休闲是很重要的，特别是在你感到压力的时候。记住要做各种有趣的事情，让别人参与进来。读一本自己喜欢的书；看最喜欢的电影；找爱好；听宁静的音乐。
4、考虑咨询。知道什么时候你会感到不知所措，不要害怕寻求专业帮助。努力找到一个你可以信任并与之联系的人。如果你不能和你的治疗师建立关系，这样的安排是不有益的。咨询有助于自我保健，因为它给你一个安全的谈话和处理的地方，帮助你更好地处理日常压力和烦恼，让你得到客观的意见，鼓励你过上更好的生活。
5、给自己一个肯定。通过对自己说些肯定的话来鼓励和确认自己。选择一个短语是积极的、个人的、强有力的、精确的。你可以尝试一些例子：“我能做到”。“我相信我自己。”“我爱并接受我自己。”“我尽力了”。“这也会过去的。”
6、经常锻炼。每天至少锻炼30分钟，哪怕只有10分钟的间隔。选择有趣的活动，尝试各种不同的活动来保持有趣的事物。你可以带狗去散步；在你的房子里跳舞；做庭院工作；参加当地体育馆的健身班；伸展或做瑜伽。
7、吃健康食弗辞肛胰品。吃健康的食物有助于保持活力和身体健康。当你忙于工作或照顾别人时，很难为自己计划和做饭，最嘏钱侯薰终容易抓住的简单食物会耗尽你的身体，让你感觉不健康。有些方法可以改善你的饮食，更好地照顾你自己：吃全谷类食品；多吃深绿色蔬菜；吃各种新鲜的或冰冻的水果；选择低脂或无脂的乳制品；尝试各种精益蛋白质；吃正常的饭菜和小吃。
8、得到充足的睡眠。确保你每晚都有充足的睡眠。大多数人需要7-9小时感觉最好。当你压力大、工作过度、忙于工作或上学或照顾生病的爱人时，很难照顾好你的睡眠时间。尝试设定一个目标，当你想让你的就寝时间，并试图坚持下去。确保你的卧室没有干扰，比如电视；得到一个睡眠和运动跟踪，跟踪你的睡眠质量；让你的卧室成为一个安静的地方，干净的床单，舒适的床上用品，柔和的灯光。
9、监督你的身体健康。另一个良好的身体自我保健的做法是确保你监督你的身体健康。当你生病时，去请假；定期与医生预约；确保你服用的处方总是准确无误的；花时间去欣赏你身体所做的每一件令人惊奇的事。记住，你的身体正在努力让你活着，所以好好照顾它，注意身体的感觉。
10、休假。从你的工作中安排时间。假期不一定是每年去海滩的旅行，这样会很有压力而且很贵。假期可以是一周或一个月从压力中获得的小休息。例如，每天休息半小时，在家里或外面找一些能让你感到舒适的地方。如果你能离家旅行，计划一下你的假期，这样你就不会有更多的工作和压力，不要安排太多的活动，不要过度扩展自己。
11、腾出时间来亲密。身体接触是安慰和减压的。拥抱朋友，与你的伴侣拥抱或牵手。
12、安排定期休息。当你有压力的时候，一定要休息起来，走动走动，理清思路。不要在午休时间工作，考虑一下站起来和同事们聊聊，让自己重新焕发活力，也要定期休息以获得水分。
13、使你的工作环境舒适。试着创造一个让你感到平静、有能力、有动力的工作空间。这会减轻你的压力负荷，让你在工作中更有效率。你可以： 为你的办公室或隔间购买植物；清理你的桌子；确保你的椅子舒适且调整良好；戴噪音消除耳机，给自己一些安静的工作；坐在靠近自然光的窗户上。
14、知道什么时候谈判。为了更好地享受你的工作，减轻你的压力，知道什么时候谈判，什么时候寻求帮助。这会让你在工作中感到更有力量，更少孤独。不要害怕为加薪或晋升而辩护，不要害怕向同事、上级或客户寻求帮助，寻找监督、咨询或培训的机会。
15、不要把工作带回家。为了保持工作和生活的平衡，减少压力，尽量避免把工作带回家。这意味着避免在家里做体力劳动，也不要在回家的时观锻娜叼候思考工作。如果你在家工作，为工作相关的工作安排具体时间，不要让他们干扰家庭作业。例如，下午5点以后，你一定要停止查收邮件或接听电话，尽管你在技术上是可以的。在家里留一个与其他空间分开的工作空间。
16、先把你自己的需要放在首位。把自己的需要放在首位不是自私的，事实上，当你关注自己的健康，无论是精神上还是身体上，你都能更好地帮助别人。
17、需要帮助时寻求帮助。当你需要帮助时，要求或接受帮助是很困难的。当你感到压力重重，感觉自己必须照顾好一切时，你会遇到你“强硬”的一面，只会把你拖下去，让你的朋友和家人帮助你，如果你把你需要帮助的东西列成一张清单，你可以更容易地寻求帮助。避免削弱你的要求，而要具体化，在寻求帮助时考虑他人的能力和兴趣。
18、说“不”，给别人设限。确保你不是总是帮助别人的人。你只是人，你不能做这一切。对更多的责任说“不”，多说些“是”，以获得更多的乐趣和与他人的联系。记住不要道歉，当你不得不说“不”。你不必为拒绝承受太多会损害你自己幸福的事情而道歉。
19、时间管理。时间管理技能对于减少压力和提高工作效率至关重要。为了更好地照顾自己，平衡生活中各个方面的需求是很重要的。列出待办事项清单；用日历安排职业和个人活动；设定精确的、现实的和小的目标；停止拖延；创造一个早晨的仪式并坚持下去。
