1、蒸土豆代替部分主食---降血糖原理：煮熟的土豆会变面，友们肯定会想到的是淀粉。其实土豆这里还富含膳食纤维，它不仅不会产生热量，还可以延缓胃排空和促进胃肠蠕动。土豆中的碳水化合物含量在17%左右，比米饭(26%)或馒头(50%)中的碳水化合物都要低。因此，血糖过高的人可以用土豆代替一部分主食，有利于控制血糖!
2、生土豆榨汁---降压原理：土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾。其中土豆所含的钾能取代体内的钠，将钠排出体外，有利于控压、降压。此外，土豆还可以提供大量有特殊保护作用的黏液蛋白，可保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生，这些都是控制血压的可靠保证。做法:将土豆洗净，去皮，榨汁，喝不惯的可依照个人口味加入酸奶、蜂蜜等饮用。
3、土豆+蜂蜜---润肠通便原理:中医认为，土豆味甘，性平，能健脾和蹭汗芗槛胃、通利大便;蜂蜜有调补脾胃、增强胃肠蠕动的功效。而且土豆富含膳食纤维，每100克土豆里含有的膳食纤维高吾褴恶将达6克，是便秘者食疗首选。土豆和蜂蜜合用能够起到健脾和胃、润肠通便的功效。做法:土豆削皮、切碎、榨汁;将土豆汁放入锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠，关火出锅;待土豆汁冷却后，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可食用;每天早晨空腹用温开水冲服，每次两勺。
4、炒土豆+醋---缓解疲劳原理：醋溜土豆丝，能缓解疲劳。最近天又热了起来，如果休息的时间短，人体会产生大量乳酸，造成疲劳感。而醋酸能促进乳酸氧化，土豆又属于多糖类食物，不会轻易被身体消耗，预防疲劳的效果就很不错了。
