1、保持规律作息忧郁是深夜里的黑狗，不但掠夺你的快乐，还会影响身体，使你思绪紊乱，饮食、睡眠以及生活秩序变得毫无章法。就像你得了感冒，叮嘱你要多休息、保持营养均衡。
2、看待别人的问题可以用理性抽离的方法把自己剖开，感觉像是在看待别人的问题，以一个旁观者的立场观察它、记录它、揣摩它，知道这一切终究会过去，也就不觉得有那么可怕了。
3、三大原则睡得好、吃得好、按时服药是忧郁最需要遵守的三大原则，每天睡前服一颗抗忧郁药或助眠药物，这没什么好难为情，并不丢脸，可以让免疫、循环系统维持正常运作，身体机能恢复得快，病才好得快。
4、善用身体气异鲢阍羟压计找一个你认为对压力及困难反应相当敏感的身体部位，譬如肩颈、胸部或腹部，每天特别观照它，留意它的变化，是否收缩、紧绷或不舒服，一旦发现状况不赢柝瘴骷佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放松训练，帮助减轻解除压力。
5、消遣嗜好小编告诉大家绝对不宜从事更繁重的工作，也不做复杂的思考和决定。你需要的是度假、参加讲座、到社福做志工、看喜剧电影、拜访好友，或者从事你过去一向喜爱的消遣嗜好。
