1、如果你想减肥，在起床后一个小时内吃完早餐，能让身体立即调节胰岛素和血糖水平，并促进你的新陈代谢，帮助提供并调节身体的必备能量。这是因为在睡觉时你的新陈代谢会减慢，而在醒后一小时内吃早餐，能快速产生热量，帮助新陈代谢启动。
2、许多人习惯吃早午餐，或将早餐拖到午餐一起吃，然而大部分的午餐时间却反而更容易摄取到高热量、低营养的食物。在醒后的一小时内吃早餐的好处是它可以帮助你一整天都吃的聪明，不仅抵抗飢饿，更防止了一整天的暴饮暴食。
3、 靠痤张闼研究建议，醒来后的一小时内吃早餐，能立即作为一股能量注入大脑，进而改善你的情绪、清晰度、记忆和认知能力。不吃早餐就如同快没油的汽车，车子的能量低下时，就不能有效地执行，食物是身体的燃料，藉由在这一小时内替身体提供燃料，就能预防整天的疲惫和烦躁。