1、锻炼是最重要的方法，可以防止橘皮脂肪随着血液的流动大量增加，从而燃烧脂肪和调整你的肌肉，这对于平滑、紧绷的大腿来说是非常必须的。 消除橘皮脂肪的最好方式包括快步走、跑步、骑车、爬楼梯或使用跑步机。
2、杜绝增胖的食物，因为其营养淦甓特猩物质会不可避免地被你的胖细胞吸收，而胖细胞是形成橘皮脂肪的基础。 可以多吃一些鱼、姜，因为这些食品可以帮助减少胆固醇含量而影响血液中的胖元素，而且还可增强血液循环，防止胖细胞变大。
3、如果你抽烟，最好立刻戒烟。吸烟可降低毛细血管的血液循环质量，当然也会影响你的皮肤和大腿肌肉的血液循环。
4、可以尝试按摩，它可帮助你增强局部或全身的血液循环，也有助于改善你平时锻炼不到的淋巴系统。
