1、因为白天光线比较亮，容易刺激人的眼哆蚝馆填球，即使你闭上眼也会受到影响。这自然会影响白天睡眠的质量。小编建议如果家里没有其他人，可以把所有窗帘门帘都拉好，窗帘门帘要用深色的可以滇噙缳抵挡光的。或者直接买个眼罩戴着睡觉，就不会受到白天强光的影响了。
2、白天由于大部分人是活动的，这就造成了不可避免的噪音。所以，小编建议睡觉时可以戴一个耳罩，防噪音效果不错，能帮助你有效安静入睡。
3、建议睡前稍微吃点东西。由于黑白颠倒，好多人是晚上吃夜宵，白天中午不吃饭。这其实对身体并不好。白天人的身体机能较活跃，消耗的坂叹蝠咪较快，中午什么都不吃，饥饿感容易让你难以入睡。但是小编只建议稍稍吃一点，不建议吃多，这样也会影响睡眠，还对身体也不好。
4、睡前适当运动。有些人白天上班晚上休息可能会去运动运动，但是反过来晚上上班白天休息就不在运动了。其实，晚上上班白天休息更应该适当运动一会。你疲惫了一晚上，全身上下肌肉都处于不健康状态，运动能让你全身肌肉都得到伸展，有利于睡眠质量。
5、睡前手机要关机。睡前不要抱着手机不放，白天本来就难以入睡，在玩手机的话容易让大脑越来越亢奋，造成大脑假性的兴奋，实际上你的大脑早已经累了。所以，睡前不要玩手机，最好关机。
6、心态要健康。不要有心理压力，上夜班白天难以入睡，容易造成焦虑。你难免会担心睡不好晚上工作怎么办，往往这时候，你越是担心越是着急就睡不着。所以不要胡思乱想，放轻松心情平静下来入睡就容易多了。
