1、核桃及各类坚果可以直接食用，每天坚持吃两个左右，连续吃三个月左右就可以看的到明显的效果了，头发根部就会慢慢变黑
2、也可以多吃一些含黑色素的菜，比如炒虎皮青椒时放一些黑豆做成的豆鼓一起炒，煎饼或者做点心时放一些黑芝麻或者用海带，黑木耳炒菜
3、比较喜欢吃粥的朋友则可以用黑米，加各种豆子，还可以放一点核桃进去煮粥
1、核桃及各类坚果可以直接食用，每天坚持吃两个左右，连续吃三个月左右就可以看的到明显的效果了，头发根部就会慢慢变黑
2、也可以多吃一些含黑色素的菜，比如炒虎皮青椒时放一些黑豆做成的豆鼓一起炒，煎饼或者做点心时放一些黑芝麻或者用海带，黑木耳炒菜
3、比较喜欢吃粥的朋友则可以用黑米，加各种豆子，还可以放一点核桃进去煮粥