1、手臂放松操首先了要让孩子了解手臂在什么位置，怎么样活动的，基本的常识要先让他们明白，这样就方便后面的教学了
2、手臂放松的练习 “大甩鼻子”：让小朋友们都站好，两腿分开，与肩同宽，弯腰呈90度，手臂了自然的垂下来，然后手臂左右摇起来，就像大象鼻子一样，多摇几下
3、手臂用力的练习“荡秋千”跟上面一样，让小朋友站好，双腿分开，两个手臂同时进行前后摆动，就像像小朋友在荡秋千一样，动作越大越好
4、手臂鲩乎吃赳协调的练习 “大风车”同上，前面都是一样的站立姿势，双手顺时针甩手臂，然后再逆时针甩手臂，再左手单手进行顺时针和逆时针进行甩手臂，最后就是右手也用同样的方式进行甩手臂动作，重复几遍
5、手臂 垂落的练习抱大熊”洫曛晗丕让小朋友坐在板凳上，双脚放平坐直，双手从两边抬起来，和肩膀同宽，像抱大熊一样的姿势，手心朝下，手臂自然的落在腿上，重复抬起放下的动作
6、手指关节练习“石头 剪子 布”的游戏，基本上我们小时候都玩过，首先把手掌摊开，五根手指伸直，做成一张“布”然后握成拳成“石头”重复做这个重做
