1、 摄入适量的谷类食物，保证身体健康。注意粗粮和细粮之间的搭配，包括玉米，大豆，小豆，玉米，毛豆等各类谷类食物，食物多样化，保证体内营养均衡。
2、 合理安排三餐，荤菜和素菜均衡搭配。早餐喝点牛奶配面包，午餐吃饱就好，晚餐提倡少吃，吃得太多会影响睡眠问题。另外吃饭不能吃得太快，也不要吃太多油腻的食物。
3、 常吃鱼肉、含有高蛋白质的大豆等食物，吃一些瘦肉为自己提供更多的能量。吃鱼肉可以补充大脑，让大脑内的细胞变得更加活跃。鱼肉、瘦肉等食物中含有大量的维生素和矿物质，让自己的身体更强健。
4、 减少碳酸饮料的摄入，少吃垃圾食品，包括油炸方便面、薯片、薯条等零食。碳酸饮料会增加高血压疾病的风险，甜量很高。垃圾食品吃得太多容易上火，而且没有什么营养。
5、 吃饭不能太快，吃饭要有节制，同时不要喝酒太多。喝酒太多，酒精会影响大脑的发育，导致自己头疼头晕；吃饭太快会造成急性阑尾炎疾病，所以说吃饭要慢慢的吃，同时要在规定的时间内吃饭，才能保证自己脾胃健康。
