谈话恐惧，指的是害怕在公共场合发表演讲，每四个人中就有三个人受到这方面的困扰。这个数字是令人震惊而担忧的，几乎所有的职业都需要一定的公共演讲的能力。下文中将会告诉你如何进行演讲才不会让你感到害怕。
准备演讲
1、准备提示卡和索引卡。在索引卡上写下你的主要思路。不要在上面写细节，不要在演讲时一直看向索引卡，盯着提示卡就可以了。提出一些有趣的互动问题，或者在卡片上准备一些与全班一起分享的互动活动。
2、练习。绝士候眨塄大多数的演讲中，练习没练习的差别是很大的。你演讲的内容和演讲方式都需要斟酌。好好准备后你在演讲时会更有自信，也会在最大程度上减少“嗯”，“或者”这样的口头禅。准备时可以在家人和朋友面前练习，或者在镜子前练习。在不是很熟的朋友面前练习是很好的选择，这是你的感觉最接近于在班级里进行演讲的感觉。
3、做好前期调查。你必须对自己演讲的内容有深入的了解才能给出一场令人满意的演讲。你并不需要成为这方面的专家，也不需要阅读所有描写这个题目的书籍和网页，但是你必须要让自己有能力回答你的老师和同学提出的相关问题。
进行演讲
1、对观众微笑。微笑虽然很老套，但是没有什么比这更能吸引观众的注意力了。高兴一点，接下来你要给全班讲一些他们之前都不知道的东西。
2、对自己的演讲充满自信。当你在班里做演讲时，你会临时性地取代老师的工作。你需要确保让所有人都理解你接下来要讲的内容。开始之前注意观察你的老师是怎样进行演讲的，老师们都是演讲方面的专家
3、保持眼神交流。如果一个演讲者在整个过程中一直盯着地板或提词卡，那会使得整个演讲变得无聊透顶。放松一点，你的听众里都是你经常谈话的朋友们，就像一般聊天一样表现就可以了。
4、注意语音语调的变化。你的目标是引起听众们的关注，让他们不要听到睡着。要把自己的题目变得活泼一点。把这件事当做世界上最有趣的事来讲。你的听众同学们会因此而感谢你的。
5、利用手势。说话时不断用双手变化姿势，来强调重点，保持听众的兴趣。做一些手势也可以帮助你缓解自己的紧张情绪
6、做一个好的结尾。你可能听过一些演讲最后的结尾是“嗯……烂衣茫庥好的”。结尾是你留给听众以及老师的最后一个印象，尽量让结尾变得精彩一些，你可以在最后给出一个结论性的数据，或者在结尾展示一些有创意的东西。结尾的内容不管是什么，只要让听众们知道你讲完了就可以。
