1、各种乳制品替代产品中的营养成分对于父母在购物时要意识到的重要。选择范围从其他基于动物的饮料（例如山羊奶）到由坚果（例如杏仁奶），豆类（例如豆奶），谷物和其他植物制成的产品。
2、豆浆是最常用的牛奶替代品。
3、使用坚果奶，包括杏仁奶和腰果奶，已经越来越受欢迎。
4、大米和燕麦奶也是可能的选择。这些替代品中的一些是经过调味的，例如巧克力和香草。
5、与牛奶相比，牛奶替代品通常含有阌毡驰璨更少的蛋白质和更少的卡路里。大多数都富含维生素D和钙。检查标签说明很重要，因为不同品牌的蛋白质和维生素含量可能不同。记住选择不含或者含糖量少的替代品。
6、可以采用以下方法满足钙和维生素D的需求。阅读营养成分说明，查找含钙强化谷物。多吃三文鱼以及绿色蔬菜、坚果等。
