1、在距离障碍物的近端,两手把自己向正上方支撑,腰和背部按倒立的方式把两腿带离地面。
2、支撑障碍物的远端,身体呈俯冲向下形,类似长金刚的支撑,手臂和障碍物之间留足够的空间让两腿通过。
3、抬头并保持重心向前,收腹时尽量让大腿紧贴胸部
4、观看整体演示效果。
1、在距离障碍物的近端,两手把自己向正上方支撑,腰和背部按倒立的方式把两腿带离地面。
2、支撑障碍物的远端,身体呈俯冲向下形,类似长金刚的支撑,手臂和障碍物之间留足够的空间让两腿通过。
3、抬头并保持重心向前,收腹时尽量让大腿紧贴胸部
4、观看整体演示效果。