1、减肥时间在经期过后的1~2周内,女性的身体处于最健康的时候,这时选择减肥可谓是黄金时期。同时,减肥最好是连续性的,因此在一些假期减肥最合适。
2、减肥目标确定好自己要减掉多少,最好设定一个最终目标,一个周期目标,比如一周瘦的数字,但也不能天方夜谭,最好是有紧迫感,但又没有很大的压力。
3、减肥日记记录每天的饮食状况、运动等,再通过对比晚上测量的数字就可以很好的辨别出什么有助于减肥,那样将更有帮助,最好还能养成长期记录的习惯。
4、饮食控制米饭、面包、糖等等这些薅黾稣形食物是很容易增加脂肪的,这些就必须注意吃的方法和分量,减少这些食物的摄入,体内原有的脂肪就会因要支撑身体正常运作而消耗。
5、减肥决心诚心要减肥就必须对自己狠一点,想想为了漂亮,忍了!减肥不能吃自己喜爱的食物,有时还得忍受饥饿,必须要有足够的决心,不被诱惑!