1、 第一条，人的习惯很重要，这排便也一样，有的人喜欢读书看报， 更多的选择看手机，半个小时都是短的，其实，时间长了，后果很严重，影响了大脑的正常信号。
2、 第二条，现在人，都比较忙，不过，建议你再忙，这个大事还是必须要做的，因为我们知道，如果有了便意而不去，时间长了不去，很容易造成功能性便秘。
3、 第三条，现在人的生活条件好了，所以，吃的也自然要求高了，很多人吃得太精细，还特别不爱吃粗粮，你想，食量少饮食不均衡，吃肉多吃果蔬少，时间长了，能不出问题，五谷杂粮，什么都吃，这才是最好的。
4、 第四条，个人别，由于比较胖，所以，特别怕运动，你想，运动太少，意味着结肠蠕动减少，自然，不利于排便。另外，很多时候，蕉浔恨缝由于工作性质的原因，很多人不敢喝水，这也容易造成便秘。如果许可，不妨，带点水果，改变一下生活方式。
5、 第五条，春天的时候，还是要多运动，这样，身体机能才不会下降，人运动量上去了，你想便秘都难。当然，也要防止出现肠道菌群失调，如果发现，赶紧上医院，请专业医生治疗。
