1、心随意动，平心静气是静坐好处之一。只要静坐过的人都知道，只要杂念一起，双鲮舞季剜腿酸麻胀痛随之而来，就不能静坐，也就是老人所说“意由心生”的道理。反过来，只要能坚持静坐垭拿纰攉姿势，就要杂念不起、意不动，心平气和，所以平心静气是静坐好处之一，也就是静坐能让人一心一意。
2、呼吸悠长，防止气短是静坐好处之二。我们知道，随年龄增加自然衰老，气短、口助随之而来，鼻息不足问题加重。静坐的根本就是呼吸，能让呼吸悠长，所以防止或者减缓气短是静坐主要作用。
3、防止上热下寒是静坐好处之三。我们知道，人老了普遍额头热、微热，脚心凉，实质就是气血问题。静坐锻炼呼吸，实质就是防止这个问题出现，所以防止上热下寒是静坐主要内容。
4、里寒外热，调和气息是静坐好处之四。我们知道，有些老人穿的衣渲舫蒇芘服挺多，我们摸起来却在发热，这就是里寒外热。上下交通，这个问题自然消失，也就是呼吸悠长的作用，调和气息也就成了静坐主要好处。
5、消除腹痛是静坐好处之五。古人讲“寒则痛”，腹痛实质就是肠胃虚寒，上下不交通之结果，只要心平气和的练习静坐，能让呼吸绵延悠长，腹痛一般都能得到缓解，以至于消失。
6、防止胸闷是静坐好处之六。我们知道，上下是针对中来说的，胸闷与腹虚寒往往是并存，是阳气不平衡的体现，所谓的胸闷其实就是上下交通出现了问题。所以，只要把气息锻炼悠长，胸闷自然消失。
7、调理颈椎病是静坐好处之七。我们知道，动脉是送出去，静脉是收回来，只要强化回头作用，就增强了静脉回头能力，也就增强了督脉升发能力，腰痛、颈椎病自然恢复，静坐也就成了调理颈椎病好办法。