1、坚持每天称体重,密切关注体重有没有增加,增加了就要制定新的减重计划。
2、控制饮食,每天可以用代餐来代替正餐,尽可能选择低热量的食物。少食多餐
3、配合合理的运动,每天可以选择快走1小时或者跑步,有条件的可以去健身房请专门的教练指导。