1、第一天早上就是煮熟的地瓜2根，可以吃饱，不要撑，个人建议配一点榨菜或者别的小咸菜。要不然会感觉烧心。中午还是煮或蒸的地瓜2根，早餐和中餐之间可以喝水。晚上如果吃地瓜可以，还可以接着吃，地瓜属于绁爨蹒迷粗纤维的食物，可以改善便秘，但是不要吃太多。如果吃不下可以吃点生蔬菜，填饱肚子，喝水或酸奶也可以，酸奶不建议空腹时喝
2、这个食谱能坚持最好三天到七天。这期间最少能掉3到6斤，然后不要马上恢复正常饮食，先喝少量稀粥，逐渐添加饮食，不要吃撑。八分饱即可。间隔一到两个月做一次这样的调整。体重一定会瘦下来的 。我已经瘦了6 斤。我还在坚持