1、养成早睡的习惯，最好是在晚上9-10点前睡觉，11点前必须熟睡。（中医讲21-1点，此时胆最旺期）肝之余气汇于胆，聚而成精。杜绝熬夜！
2、加强锻炼。经常性的运动，包括爬山，跑步，打球等活动。通过锻炼达到身体机能的提高，随之肾功能提高！
3、平时多食用有助于提高精力的食品，最显著的如，韭菜，圆葱，大虾，刀鱼等等...
4、多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，黑米，黑葡萄，黑枣....等。
5、食品中也有很多是药用价值的，如山药，枸杞。习惯性的煮粥，泡水，经常饮食用。
6、有吸烟习惯的，减少吸烟，甚至戒烟。长期大量的吸烟。多少会对精子的质量产生影响。导致精力不足！
7、闲暇时间多吃一些干果类。比如葵花籽，栗子，核桃等等。对肾脏都会有很好的滋补和帮助。
8、保持良好心态，乐观积极向上。有时间可以看些言情小说，或者多刺激自己欲望的一类东西。对自己一定有足够的信心，这点很关键！
9、以上是小编的一点经验。补肾是一个长期行为。不要临急抱佛脚。长期的坚持和保持，你一定会有个旺盛的精力！
