1、粮食类：大米小麦为主，其他五谷杂粮也要常吃。
2、高蛋白食品如精瘦肉，蛋奶，豆制品等，可以适当的吃。肥肉以及动物内脏要少吃。除了肉类箍鲂遥哒外，很多素食也是完全蛋白质，比如天贝，就是很健康的食品。
3、蔬菜水果是丰富的营养来源，最好每天各吃到三种以上，不少于1斤。
4、另外要选择合理的烹饪方式，多蒸煮，少油炸，尽可能多的保存食物的营养。
5、吃的所有食物，一定要新鲜，防止细菌滋生。
6、吃饭不要过快，这样不利于营养的吸收。
1、粮食类：大米小麦为主，其他五谷杂粮也要常吃。
2、高蛋白食品如精瘦肉，蛋奶，豆制品等，可以适当的吃。肥肉以及动物内脏要少吃。除了肉类箍鲂遥哒外，很多素食也是完全蛋白质，比如天贝，就是很健康的食品。
3、蔬菜水果是丰富的营养来源，最好每天各吃到三种以上，不少于1斤。
4、另外要选择合理的烹饪方式，多蒸煮，少油炸，尽可能多的保存食物的营养。
5、吃的所有食物，一定要新鲜，防止细菌滋生。
6、吃饭不要过快，这样不利于营养的吸收。