1、坦然地接受自己的紧张不要和这种不安的清晰对抗，很多东西就是这样，你越抗拒他，你就会陷的更深。坦然的接受他，告诉自己：“这种情况下，紧张是正常的，很多人在这个情况下会比你更加的紧张”。
2、理清自己压力的原因人类最大的恐惧就是未知，所以我们在存在压力的时候，就是要自己问自己，自己到底是在紧张些什么，自己是在担心什么！然后找出这件事情最坏的结果可能是怎样的，这样就能够正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
3、转移注意力当你一直在想这件事情的时候，就有很大的可能会钻牛角尖，这时候的紧张情绪也会放大的最大化，而且会完全没有头绪去进行处理，这个时候我们就需要放下他，去做点其他的事情放松一下心情，然后试着从其他的角度去进行解决，如果是马上就要去面对了，那就可以试着看这一朵花，或者任何意见色彩柔和的东西，用全部的注意力去观察他的细纹；或者是进行冥想，想一些与当下事情无关的，却又是自己喜爱的活动或者事物，比如游泳，打篮球，逛街之类的
4、多喝热水“万能灵丹”一口气直接喝完，中途不要换气，会有种把所有的东西都吞下去的感觉，一下子就“通”了，不过要注意是要温热水，不要太烫，但也不能太“温”，有点烫嘴，但喝下去也不会难受为好！（有点抽象，不过这个需要你们把握哈，没有测温计，抱歉抱歉！！~~）
5、幻想你最崇拜的人可以是历史名人，也可以是娱乐明星这些，只要你是在心里是真的喜欢他的，然后幻想他就是自己的后盾，在自己的背后保护你，支持你，就算是事情失败了，他也会来个霸道总裁式的：别怕，以后我养你！这个主要就是起到一个保护神的作用，类似于义和团那样的催眠自己，放大自己的自信心，然后再去做事情的~（这个主要还是起到一个安慰的作用，所以如果是‘泛信徒’，信仰不够坚定的话，不建议哦~~）
