1、想在经期达到减肥事半功倍的功效，饮食控制也是其中一环。有的女性会在经期感到食量增加了，那是不是就意味着消耗增加了？
2、如果控制摄入，是否就能起到减肥的功效？事实上并不完全是这样的。而月经量越大就胃口越好，其实这是一种自我暗示。
3、正常来说，人的血主要储备在肝脾。而每位女性每月的经量大约是30到80毫升，通常是不损于健康的，即使经量稍微大一些，但肝脾储台仵瑕噤存的血量是完全能够供给到循环中，所以觉得经期支出大、消耗多的想法也是不正确的。
4、 而在经期通过吃水果来减少摄入，就更不主张了。经期应少吃生冷的东西，不少女生都有这样的体会：经期不小心淋雨、感冒了，月经会来得很不顺畅，
5、并可能伴有痛经等问题。因此不论是否减肥，经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的事物。
6、减肥过度绝对不提倡，减肥导致体重过轻并使人体抵抗力下降，造成闭经、卵巢早衰的极端例子也是要引以为戒。可以在经期之外，做到控制食量，生活规律，做一些适当的运动，保持好心情。
7、他还提出减肥要避免汤、糖、躺、烫，也就是说，开蹭汗芗槛胃的汤不要猛喝；少吃甜食；不要总是躺着；烫的东西少吃，包括油炸的高油脂、高胆固醇等热量高的食品。在保证营养不缺乏的情况下，多吃些膳食纤维。
