1、首先要懂得减压，因为工作或生活的压力会使你的心情处在一个崩溃的边缘，这种状态下身体机能就会出现问题，如果长期处于这种亚健康下还可能出现精神疾病。因此减压对脱离亚健康有着重要作用。
2、要多进行体育锻炼。运动不管是对于抵抗疾病或减少亚健康状态都起着非常重要的效果。体育运动不仅能使你身心放松，而且还能锻炼身体，一举两得。
3、音乐治疗法，音乐对于某些亚健康状态有着尤为重要的效果。听一些自己喜欢的音乐会使你感到放松，亚健康就自然得到缓解。
4、拥有足够的睡眠。对于人体来说，优质的睡眠可以抵御多种疾病，长时间的缺乏睡眠会使皮肤暗黄，免疫力下降，这种亚健康严重的还会导致晕厥，所以我们要合理安排足够睡眠
5、多喝水，水是消毒的最佳的物品，每天早上一杯水可以让你保持活力一整天
6、多吃维生素多的瓜果蔬菜，维生素是提高人体机能的重要微量元素，多吃绿色食品能让你免疫力增强，亚健康就自然减少了。
