1、睡前看手机，看电脑会影响睡眠。现在大部分人是手机不离手的，想一下改掉烂瘀佐栾这个习惯不容易。那么只能把伤害降到最小，看手机时不要离得太近，至少35厘米以外。屏幕的亮度也要调低。
2、发送凹淫鹉伍短信、微信。睡前发短信微信，回复的声音会打断睡眠，再想入睡就不容易了。睡觉时可以把电话调成静音或关机。
3、睡前洗澡会使头脑清醒，不易入睡。
4、睡前不宜喝太多水，而白天要补充足够的水分。
5、睡前喝酒，酒精会刺激大脑，睡眠质量不会很高，起来后会感觉疲惫。
6、睡前吃巧克力会影响睡眠，巧克力中含有咖啡因，有提神的功效更不易入睡了。
