1、注意防晒：不仅仅是怕中暑的防晒，还有防止晒伤的防晒霜帽子等防护措施。跳舞就甭拿伞了，除非你有大伞可以站下面跳。一个好的帽子很重要，还有就是防晒霜务必得涂抹，厚一点是必须滴，至少是黄豆粒那么厚，如果是长时间户外跳舞那防晒指数就必须spf50了，而且半小时要涂抹一次，最好买防水性好的避免出汗给弄没了；
2、选好时间差：太阳早晨出来的早，那就可以在五点的时候出去跳广场舞，然后六点回来还能再睡个回笼觉。而晚上太阳下山以后还会热一阵，大概七点以后地表没热度了再出去跳保证风凉。时间差很重要，趁天刚刚亮就出去，然后还没黑天的时候再去一次，反正也不会很久，现在夏天黑天也晚了，七点跳到七点半回家非常舒适的时间；
3、别去人多的地方跳：人多就热，再跟人有个不愉快，大热天的上火伤肝必定不是好事。所以虽然是广场舞，也可以找个僻静的地方，比如安静的树林，或者是小区的无人地带比如网球场神马的，都是可以的，毕竟广场舞需要地方不是很大，喜欢这个的也不多，别和别人凑一起比较好；
4、注意补水：跳舞的时候带个大水壶，间歇的时候喝上一点，及时补充水分避免身体缺水太多引起低血压中暑。可以是绿豆水，可以是淡盐水，只要身体没大问题就可以喝点淡盐水的，不要怕高血压因为流出去的钠远比摄入的多的多；
5、小小风扇：小朋友们一定知道这个东东，不需要电源只要有电池就可以转的小风扇，很小但是很凉快的，对于夏天的室外这也算是个安慰了。带上电池带上风扇，需要的时候从包里拿出来就好，或者直接把绳子跨脖子上就搞定了！吹一会儿风再继续跳，避免夏日中暑；
6、带上糖块：有低血压低血糖的随身带上巧克力糖果甜食，还有糖尿病的也会因为低血糖晕厥，一定得小心身体，尤其是没有认识的人一起跳舞伦家为了避免矛盾是不可能去管你的，所以咱们自己都要准备充分；
7、准备药物：如果有慢病或者心脏本身就不太好的建议带着救心丸，还有平时吃的药，尤其糖尿病的得带着降糖药一旦出现危险时刻赶紧吃下去。没有什么疾病的可以忽略，但是身体有疾病需要经常吃药的还是带着比较好；
8、纯棉单薄的衣服＆防蚊液：夏天还是以纯棉衣物比较舒服，虽然不是很风赜摧蛳驵凉但是吸汗好，而且关键的是穿身上舒服一些。一个单短袖或者长裙，务必超过膝盖避免风吹腿感到不舒适，再带个外套以免需要时候披上。然后再喷上驱蚊液，在夏天被蚊子咬可不是一件开心的事情哦(⊙o⊙)当然，愿意的话带个擦汗毛巾，或者纸抽也可以，出汗了总不能一直出不管啊，必须需要个东西擦，尤其是夏天一动就一身汗的。
