1、吃粗纤维食物可以美白牙齿。粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。比如韭菜和芹菜等。
2、吃富含钙质食物可以美白牙齿。牙齿缺钙的话，牙齿肯定不白，不好看，因为钙质是牙齿重要的物质组成，因此日常生活中多吃含钙质高的食物，能够达到健康美白的效果。比如奶制品、豆制品。
3、吃富含维生素的食物可以美白牙齿。牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。比如西红柿、菠菜等。
4、吃具有杀攵沲跖演菌作用的食物可以美白牙齿。牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌，达到美白牙齿的稗卡蛟毪效果。比如葱、姜、蒜、洋葱、芥末等。
