弹力带直臂外扩_弹力带塑形男生版

时间:2024-10-18 10:47:50

1、步骤身体直立,保持稳定,双手握住弹力带外展双臂将弹力带拉直至胸前,还原过程中要保持弹力带张力收紧腰腹不要挺肚子,手臂不要锁死

2、呼吸手臂内收吸气,手臂外展呼气

3、动作感觉肩后侧有酸胀感

弹力带直臂外扩_弹力带塑形男生版
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4、常见错误错误:躯干晃动或过度挺胸借力解决:减小弹力带拉力,控制躯干稳定

5、细节图示收紧腰腹不要挺肚子

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