1、原料：红薯一只200克，少量清水微波炉，一只陶瓷杯或者玻璃杯做法：1.红薯洗净，保持外皮湿润的状态，杯子底部接少量的水，红薯放入杯子里；2.微波高火5分钟后拿出；3.用叉子或者尖锐的物体戳一下顶部，能戳穿就说明已经熟透，可以开吃了！
2、牛奶红薯汤红薯本身带有甜味，所以不要放任何糖，加上奶的香味和丰富的蛋白质，作为餐前汤，正鞴甾菡梆餐主食或者加餐都是不错的选择！原料：红薯一飧肇苡卫只，牛奶200-300ml做法：1.红薯去皮洗净切块，加入清水浸泡30分钟；2.将红薯放入深锅中，加入等量牛奶，煮至熟透；3.直接将锅中的红薯捣成碎泥，与牛奶搅拌均匀，继续熬煮2分钟，完成！
3、红薯燕麦椰丝球红薯、燕麦、椰丝，肉桂粉做法：1.红薯蒸熟去皮，压成红薯泥，加入肉桂粉和燕麦拌匀，揉搓成球形；2.表面裹上椰丝，烤箱180摄氏度中层烤制25分钟，完成！
