怎么缓解精神压力

时间:2024-10-17 06:35:46

1、练习冥想,冥想的意思是闭目冥思。

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2、通常的方法是:调整坐姿,让身体舒适。

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3、呼吸训练,方法是:使用腹部肌肉呼吸。

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4、在呼吸时胸腔肋骨不动,腹部的肌肉运动呼吸。

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5、肌肉放松,先放松额头,肌肉才会不紧张。

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6、放松颈部肌肉,脖子不能力,放松身体的肌肉即可。

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