1、制定计划：每天制定一份详细的计划，列出当天需要完成的任务和时间安排，制定优先级，确保时间被合理利用
2、集中注意力：在工作或学习时，尽量避免分心和浪费时间，集中注意力完成任务，提高效率
3、分配时间：根据任务的优先级和难易程度，合理分配时间，确保每个任务都得到充分的时间和精力
4、避免拖延：遇到困难或疲劳时，不要拖延任务，可以适当休息或转换思路，但不要让拖延成为习惯
5、利用工具：利用时间管理工具，如番茄工作法、时间轮等，帮助自己更好地管理时间和提高效率。
6、学会拒绝：学会拒绝一些不必要的事情或任务，让自己有更多的时间和精力去完成真正重要的任务。