怎样练出马甲线

1、先正坐在脊柱矫正器上。

3、脊柱和头顶向上延伸。

5、呼气的时候骨盆和腰椎慢慢的弯曲。

7、吸气保持住。

9、吸气保持，呼气重复动作。

11、保持肩膀放松，脖子放松，下吧微微收紧，吸气保持住。

13、呼气手臂慢慢放下，身体坐直。