1、首先在跑步之前，我们应该做好热身运动，同时要准备好舒适防滑便于跑步的鞋子，
2、找个伴，在冬季跑步要抵抗严寒，对身体和对心理都是一个锻炼，如果一个人跑会很难坚持下来，如果有伙伴，我们就能够顺利的进行跑步了。
3、天气寒冷的时候，我们在跑步时也要做好防护，戴上帽子，围巾，口罩，手套等等，
4、等跑到身上感觉微微出汗的时候，可以脱掉一些衣服，冬季跑步跑到身上微微出汗也就可以了，千万不要跑得大汗淋漓，这样反而容易引起感冒，
5、冬季在跑步的时候，我们要注意地面，有的时候地面结冰或者下雪间恒溪痞容易滑倒，要选择一些安全的地带，比如体育广场或者街心公园进行跑步，安全是第1位的，跑步完毕后要做一定的拉伸运动，使肌肉进行放松，
6、如果我们在跑步中脱掉了外套，那么跑步结束后很快体温就会下降，这时候要及时的穿上衣物，以免受冻，
7、对于一些年纪大的人，在冬季时可以选择在室内跑步机进行跑步，既安全也能够锻炼到身体，
8、 小总结1.首先在跑步之溱碳叛鹤前，我们应该做好热身运动，同时要准备好舒适防滑便于跑步的鞋子。2.找个伴，在冬季跑步要抵抗严寒，对身体和对心理都是一个锻炼，如果一个人跑会很难坚持下来，如果有伙伴，我们就能够顺利的进行跑步了。3.天气寒冷的时候，我们在跑步时也要做好防护，戴上帽子，围巾，口罩，手套等等，4.等跑到身上感觉微微出汗的时候，可以脱掉一些衣服，冬季跑步只可儿子身上微微出汗也就可以了，千万不要跑得大汗淋漓，这样反而容易引起感冒，5.冬季在跑步的时候，我们要注意地面，有的时候地面结冰或者下雪容易滑倒，要选择一些安全的地带，比如体育广场或者街心公园进行跑步，安全是第1位的，跑步完毕后要做一定的拉伸运动，使肌肉进行放松，6.如果我们在跑步中脱掉了外套，那么跑步结束后很快体温就会下降，这时候要及时的穿上衣物，以免受冻，7.对于一些年纪大的人，在冬季时可以选择在室内跑步机进行跑步，既安全也能够锻炼到身体。