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胸大肌上束训练怎么做？

时间：2026-04-21 21:25:49

1、首先躺在椅子上，双手握住把手。

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2、吐气向下抬。

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3、吸气向上抬。

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4、向下抬时，推杆贴近胸大肌。

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5、握距与肩同宽即可。

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