1、情绪变化：糖很快被身体吸收，并且会升高血糖。根据研究，高血糖水平的人往往更加焦虑，易怒，更容易患抑郁症。
2、你会上瘾：当你摄入糖时，会触发一种叫做多巴胺的刺激性激素的释放。不经意间，你感到“上瘾”。
3、皮肤问题：产生胶原蛋白的能力会对皮肤产生很大影响。体内较高水平的糖可使胶原蛋白细胞活性降低。因踊辽嚏囱此，它可以硬化皮肤组织。皮肤失去弹性，皮肤表面会出现皱纹和其他问题。
4、你经常头痛和偏头痛：当你经常吃太多的糖时，你的身体开始依赖于糖。这会导致偏头痛和经常头痛，因为每次血糖水平突然上升后会下降。那时，你很容易陷入低血糖状态。
5、如果你经常运动并且吃健康的饮食，但仍然冤铘讵柘没有减肥，你可能吃太多的含糖食物，包括天然含糖量高的水果。当你吃太多糖时，你的身体不会使用储存在脂肪中的能量来补充日常活动。
6、激素失衡：激素失调与高糖摄入量和压力有关。因此，如果您处于情绪波动或被诊断患有多囊卵巢综合症的情况下，可能是因为您摄入过多的糖。
7、高糖饮食会导致脑功能下降。换句话说，糖会使你的大脑变得迟钝。
