1、夏季温度高出汗多，肌肤水分流失大，不管是出油、长痘、长斑等等肌肤问题，归根到底的原因就是肌肤缺水引起的，防晒可以有效减轻水分的流失，所以夏季补水和防晒都很重要。
2、薏仁很多人知道薏仁有祛湿的功效，但其实薏仁中含有大量的蛋白质，使天然的防晒食物，长期喝薏仁水，可以美白润肤，使皮肤保持水嫩和干净。
3、豆腐豆腐的原材料是植物激素含量特别高的豆类食物，可以促进皮肤再生速度，有很强的抗氧化作用，经常使用，可使皮肤通透干净，白嫩细腻。
4、豆腐除了口服以外，其实还可以外用，尤其是因为痤疮而引起的痘印，将脸部清洁以后，将嫩豆腐置于掌心，轻轻在脸部摩擦，几分钟后用清水洗净，这是一个美白祛痘印很有效的办法。
5、银耳银耳素有“百姓家里的燕窝”之称，这句话足以说明银耳的营养价值是非常高的。银耳中含有大量的胶质，容易被身体和皮肤所吸收，所以经常食用银耳可白嫩肌肤，补充胶原蛋白，还可以调理肠胃，润肠通便。
6、黄瓜我们之前说过的，黄瓜的蔬菜中热量最低但是含水量最高的食物，黄瓜可以为肌肤补充流失的水分，而且因为黄瓜热量低，所以吃再多也不会发胖，是减肥美白必备食物之一。
