2、第一步，一开始我们需要找到用肘部撑地的位置，其实说用肘部来完成freeze，大部分只是其中一个手用肘来撑地，另一个手还是用的手掌，那么双手的摆放姿势是一个手从手掌到肘部都平放在地板上，并保持手掌的方向向着身体前方，另一个手是用手掌撑地，撑地的位置是在另一个手的肘和掌中间那地方。
3、第二步，双手摆放好之后，便可以开始试着使身体立上去，和倒立的原理一样，先用一个脚向后上方勾去，然后带动身体往上摆变成倒立的姿势。这里与倒立不同的是手臂的发力，用肘部支撑的时候发力的是整个小臂，从手掌尖到肘部都用来支撑，支撑面积更大，所以这个动作会相对倒立更轻松些。
4、第三步，便是保持身体在空中的停顿，和倒立一样，停顿的时间越长，动作越稳定就可以做出更多的变化，如最后一张图片，那是用肘部支撑的情况下，双脚做出一个Nike的动作。因为做肘部的freeze的时候，身体离地面的距离比倒立要更接近，所以肘部freeze的稳定性要比倒立更高，大家可以尝试用肘部做出更多形状的freeze。肘部freeze是介于空中的和地板之间的freeze，有着很好的过渡作用，掌握了肘部freeze之后对freeze的高低连接变化很有帮助，大家加油。