1、 每天5分钟简易美胸操 每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。
2、 第一招：花费时间约1分钟 操作难易度：★ STEP1 双手合十放在胸前。 STEP2 肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。 STEP3 收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。 提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便!
3、 第二招：花费时间约40秒 操作难易度：★ STEP1 站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。 STEP2 重复上述动作20次。 提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。
4、 第三招：简易按摩法 STEP1 用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。 STEP2 双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。 STEP3 在双乳之间做8字型按摩。 提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。 小贴士：按摩胸部的同时，可以定期做乳房“触摸”检查法，做好自我保健，才能拥有健康漂亮的胸部。