1、第一，每当我们要发火的时候，请你先什么决定也不要做，因为这个时候你做出的决定都是错误的。
2、第二，马上转移自己的注意力，可以是今晚上的聚会，可以是某一次意外的惊喜，好了这也就做好了第二步。
3、第三，等你心情平静了下来后，你去想一下你为什么要发火，和事件起因是什么，有哪些地方做的不好，如果你面对的事极其不讲道理的人哪更加不能发火，因为这样根本就不值得。
4、第四，在每次发火的当天晚上，想想自己今天，为什么发这样的火，失去了什么，又得到了什么。最后一定要暗示自己下次不能再犯同样的错误，只有做到每天对自己所做的事情加以反省，这样才能做到心无旁骛。
