1、家长要早睡。孩子的家人在吃完晚饭后不要玩太久。要想孩子养成早睡的习惯，首先家长要起到榜样作用。家长玩的很高兴，孩子也睡不踏实。
2、让孩子养成定时睡觉的习惯。和孩子商量好一个时间，每天到了这个时间就要上床睡觉。既是孩子说睡不着，也要坚持让孩子脱了衣服上床钻进被窝里。
3、在孩子准备睡觉的时候，最好把房间里的灯关掉，如果怕孩子害怕的话，可以给孩子开一个小夜灯。尽量别让孩子在灯火通明的房间里睡觉。
4、如果孩子躺在被窝里很长时间了，孩子实在是睡不着觉了，也可以给孩子讲一些睡前小故事或者是生活里的故事，比如你带孩子去动物园了，可以和孩子一起回忆去动物园都看到了什么。
5、也可以尝试，在吃完晚饭之后，开展家庭集体读书活动。全家人围坐在一起看看书，让孩子在这样安静的环境里汲取知识的养分。这样可以增加家人之间的情感，另外，在安静的环境下也有助于酝酿睡意。
6、在孩子准备睡觉前一个小时尽量避免让孩子做激烈运动，也尽量不要让孩子玩特别兴奋的游戏。这些都不利于孩子的进入睡觉的状态。
