1、早上不要空腹跑步。空腹跑步会引起血糖下降，造成低血糖的风险很大。而且，会给心脏造成很大的负担，尤其是心脏不好或者有心脏疾病的人，更加不适合晨跑。早晨的空气质量不好，晨跑时空气中的粉尘颗粒会吸入肺中，对人体的呼吸系统造成伤害。
2、把握最佳锻炼时间。一天中最佳的锻炼时间是下午四点到六点。在这个时间段里，人的体力、适应能力和协调能力都达到最高水平。此时锻炼，可增进身体素质，降低患心血管疾病的风险。
3、注意腿部的运动。保持年轻健康，从腿部开始。人开始发生衰老后，腿部肌肉松弛，适当的锻炼可以预防和延缓腿部的衰老。
4、多项目锻炼，全身受益。不同的项目各有其侧重点，只有多元化的锻炼才能全身受益。人们可以根据兴趣选择多种项目的锻炼，从而提高肌肉力量、韧带的柔韧性和平衡能力。
5、夏天运动防止中暑。夏天运动时，不要长时间在日光下照射，出门最好准备遮阳帽。避免中午外出运动。避免长时间的剧烈运动，注意休息和补充水分。大量出汗时还要注意补充盐分，以防电解质失衡。
