1、优质蛋白类蛋白质是最能给人体补充养分的，这个期间要多吃优质的蛋白质，比如花胶，牛肉，鱼肉等，奶质品也发蛋白质很高的食物，每天都用饮用纯牛奶。
2、充足的维生素维生素也不能缺，因为我们每天吃蔬菜，水果也会补充维生素。但这个时候平时摄入的维生素量不够，可以加强维生素的补充，可以吃些维生素片剂。
3、食用无机盐把家里的炒菜的盐换成无机盐，无机盐更健康。普通盐吃咸了不好代谢，无机稍微口味偏重点不怕，比较好代谢。
4、需要补充铁质各种微量元素都要及时补充，并加强铁质的补充。铁质不够会导致贫血，流产后的身体本就缺血过多，更应该补充铁质，让气色红润起来。
5、不要吃寒性食物健康的女性都要少吃寒性食物，小编在大夏天里也不吃冰淇淋，女人就要靠养的。在这特殊期间里更是不能碰寒性食物，就连用凉水洗手都不要。
6、具体食物类最后小编具体的给大家介绍下该吃的食物名称，羊肉，牛肉，新鲜的鱼肉，鸡肉，蛋类，动物的内脏，豆制品，乳制品，水果，蔬菜。等新鲜不寒性，有营养的食物都可以吃。
