6种食物,避免在上午10点前进食

时间:2024-10-16 22:04:49

1、烤面包早餐一定是没有太多脂肪的一餐。早上找到合适的脂肪类型。烤面包含有脂肪,但它也含有大量的饱和脂肪,可以导致体重增加。

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2、早餐麦片谷物对身体非常有好处,因为它富含纤维、维生素、矿物质、铁和蛋白质。但应该吃适量,不要吃太多,以避免不必要的影响,如腹胀,消化不良。虽然非常方便,早餐麦片含有大量的糖,以后会变成腹部脂肪。

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3、煎饼和华夫饼华夫饼和饼干都含有精制碳水化合物。但精制碳水化合物会让你在白天感到饥饿。它们也含有很少或没有纤维,代谢脂肪,有害你的健康。

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4、低脂酸奶脂肪酸奶已成为早餐的方便选择。然而,它通常含有许多糖,以增加风味和更少的蛋白质。

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5、果汁水果对健康有益,因为它们富含纤维,并含有所有必需的营养成分。但是,如果你清晨空腹喝果汁,果汁中的酸性物质将损害胃。喝果汁的时间最多在两餐之间或运动后或身体需要迅速补充的时候。

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6、含有FODMAP的食物苹果、大蒜、梨、豆类和桃子含有发酵的寡糖、脱糖、单糖、聚醇或FOD怡觎现喾MAP。它们比其他人更难消化,导致胃和肠道发酵,因此会导致腹胀的感觉。我们不应该在早上吃含有FODMAP的食物,因为它们会加重消化系统的负担。

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